Cải thiện sức khỏe đầu gối và lưng. Một nghiên cứu trên 675 vận động viên marathon cho thấy họ có tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp thấp hơn những người khác. Đầu gối và lưng của vận động viên đều được tác động tích cực. Bạn càng chạy nhiều, tỷ lệ mắc các vấn đề về lưng khi bạn già đi càng giảm.

Cải thiện trí nhớ. Nếu bạn nhận thấy mình có vấn đề với trí nhớ, hãy chạy đi. Nó ảnh hưởng đến não của bạn trong ngắn hạn và dài hạn. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi. Điều này có thể tăng kích thước vùng hải mã của bạn , phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập.

Ít cảm lạnh hơn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu, chạy bộ trong 30 phút có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khi bạn tập các bài tập aerobic như chạy ít nhất 5 ngày một tuần, bạn sẽ giảm 43% tỷ lệ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Tâm trạng và năng lượng tốt hơn. Nhiều người chạy vì họ muốn cảm thấy tốt hơn. Bài tập giúp tăng cường tâm trạng, sự tập trung và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.  

Lời khuyên để chạy bộ khỏe mạnh

Để có kết quả tốt nhất với chương trình đang chạy của bạn:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Đừng chạy ngay sau khi ăn.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy.

Đừng bật nhạc quá to. Luôn cảnh giác và nhận thức được những gì xung quanh bạn.

Mặc quần áo phản quang nếu chạy vào sáng sớm hoặc chiều muộn.

Nói cho ai đó biết bạn dự định cung đường chạy của bạn.

Tránh xa những khu vực biệt lập, nguy hiểm.

Hãy nghỉ ngơi thường xuyên để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và hồi phục.

Nếu bạn bị chấn thương khi đang chạy, hãy dừng lại và tìm kiếm sự hỗ trợ chăm sóc y tế.